Em maio de 2023, Yudi Tamashiro (32) precisou ser internado após receber o diagnóstico da síndrome de burnout. O quadro, que possui sinais relacionados ao esgotamento, pode ser prevenido com algumas atitudes.
Em entrevista à CARAS Brasil, a psicanalista e psicóloga Fabiana Guntovitch explica que para prevenir o quadro que atingiu Yudi Tamashiro é importante encontrar o equilíbrio entre momentos de descanso e de trabalho.
“Para prevenir o burnout, é fundamental estabelecer limites claros entre trabalho e vida pessoal, garantir momentos de lazer e descanso, buscar apoio emocional e, se necessário, ajuda profissional. Psicoterapia não é apenas para ‘remediar’, mas especialmente para previnir e ajudar que se evite chegar a este ponto.”
“Exercícios físicos, sono adequado, mindfullness, meditação, comunicação assertiva, autoconhecimento, e autopercepção são ferramentas importantes”, completa a especialista. Abaixo, Guntovitch lista os principais sinais da síndrome:
– Cansaço extremo;
– Insônia;
– Irritabilidade;
– Dificuldade de concentração;
– Sensação de ineficácia.
“Infelizmente, muitos ainda associam uma saúde mental prejudicada à fraqueza, o que é um equívoco terrível. Essa visão é particularmente comum entre homens, devido a normas culturais que valorizam a resistência e o autocontrole. Reconhecer que precisa de ajuda é, na verdade, um ato de inteligência, coragem e autoconhecimento”, completa.